Упражнения при миоме матки

Время чтения: мин.

Нет времени читать
Фото: Упражнения при миоме матки

Довольно часто у ответственных к своему здоровью женщин возникает вполне логичный вопрос «какие упражнения можно делать при миоме матки?». Действительно, физические упражнения при миоме матки, а именно грамотный их подбор, имеет колоссальное значение в прогнозах данного заболевания.

Проблемами миоматозного поражения репродуктивного органа занялся профессор Бубновский, доктор, разработавший специальный комплекс тренингов для таких пациенток. Этот специалист не занимался ранее конкретно акушерско-гинекологическими вопросами. Он разрабатывал нагрузки на позвоночник, а также суставы, при помощи которых проблемы данного рода достаточно эффективно и быстро решаются при помощи упражнений, а не медикаментозного либо оперативного вмешательства. Бубновский придерживается точки зрения, что такие патологические процессы не способны полноценно реагировать на медикаментозную терапию и только лишь тренировки помогут в решении вопроса, однако, стоит уточнить, грамотные тренировки. В дальнейшем им был выпущен комплекс упражнений (гимнастика при миоме матки), который способствуют разрешению вопроса о такой патологии, как миома матки.

Данная физическая активность не только не противопоказана при миоме матки, а и, наоборот, показана при данной нозологической форме.

Упражнения при миоме матки по методу Бубновского разделены на две части: это комплекс, выполняемый без применения специальный приспособлений, а также упражнения, для выполнения которых нужны специально разработанные тренажеры. Данная методика получила название кинезиотерапии.

Метод Бубновского при миоме матки основывается на активизации и включении в процесс мышечной активности глубоких слоев мышц, которые в обычной жизни практически не работают. При воздействии на них улучшается кровоснабжение органов малого таза умеренного количества, что и влияет благотворно на процесс регрессии опухоли. Эта методика является абсолютно медицинской и не является методом народной медицины. Ее эффективность вполне доказана во многих исследованиях и не подлежить сомнению.

Бубновский: упражнения при миоме матки (видео) необходимо начинать с более простых, которыми можно заняться в домашних условиях. Они помогают подготовить организм женщины к более сложной и активной активностью на тренажерах, которые разработал доктор также самостоятельно.

Упражнения от миомы матки по бубновскому (видео)

Первое знакомство с данным методом лечения можно начать со следующих упражнений:

Займите положение тела «на спине», руки расположены вдоль туловища, а ноги полусогнуты, производится вдох, на котором необходимо приподнять таз и ягодицы, сжать (напрячь) их. Затем сделать выдох и расслабиться.

Следующее упражнение также выполняется лежа на спине.Фото:Упражнения от миомы матки Руки положить на живот, скрестив их, сделать глубокий «абдоминальный» вдох, то есть вдохнуть брюшным прессом, при этом как можно больше надуть мышцы передней брюшной стенки. Сделать аналогичной глубины выдох и попытаться втянуть живот с максимально возможной интенсивностью. Повторять данное упражнение несколько раз с увеличением количества подходов.

Третье упражнение все также выполняется в положении лежа на спине.

Руки разводятся на 90 градусов относительно туловища, ноги, согнутые в коленях, раздвинуть. Делается вдох, а следом выдох, при котором соединяются ноги и приподнимается таз.

Следующее упражнение требует изменения положения тела. Необходимо лечь на бок, скрестить ноги, руку, которая находиться под туловищем, поместить, как опору, вытянутую вперед. Делается вдох и в этот момент женщина пытается дотянуться другой рукой до коленей, упираясь на первую руку.

Следующие упражнения снова регламентируют изменение положения тела. Женщина становится в коленно-локтевую позу, ступни при этом направлены друг к другу и соединяются. В таком положении выполняются раскачивания таза то вправо, то влево.

Положение тела остается неизменным, только туловище делает поступательный наклон вперед, при этом на пол не ложиться, следом возвращаясь в исходное положение.

Упражнения Кегеля при миоме матки: отзывы

Данный комплекс упражнений направлен на укрепление мышц тазового дна. Данные упражнения используются не только в терапии миомы матки, но и в прегравидарной подготовке перед беременностью и родами, также в послеродовом периоде и при гинекологической патологии, такой как несостоятельность мышц тазового дна, выпадении влагалища и шейки матки.

Для начала можно использовать более щадящий цикл:

Фото:Упражнения при миоме матки по методу Бубновского
  • пытаться напрягать мышцы промежности и влагалища, как будто сокращать его и тут же расслаблять. Это упражнение необходимо выполнять в довольно спешном ритме: на 10 секунд напрягаем мышцы влагалища и промежности, а следом на 10 секунд их расслабляем; повторять 2 раза;
  • следующим этапом напрягаем и расслабляем влагалища на промежуток времени, равный 5 секундам; повторяем такое упражнение 10 раз;
  • затем увеличиваем время напряжения и расслабления до 30 секунд 2 раза.

Если описанный этап освоен, то можно переходить к следующему:

  • Первый момент с 5ю секундами выполняется уже 10 раз;
  • Второй этап остается таким же: на 10 секунд сжимаем, 10 секунд отдыхаем и кратность равна 10 разам;

Третий этап выполняется таким образом: напрягаем влагалище и промежность так сильно, как только это возможно и удерживаем в таком положении столько, сколько способен ваш организм, однако, не более двух минут.

При диагнозе миома матки упражнения Кегеля позволяют задействовать в работу глубокие мышцы тазового дна, тем самым устраняя гипоксические изменения в органах и тканях малого таза.

Лишь грамотный, квалифицированный и всесторонний подход к лечению миомы матки позволить достичь желаемого результата без вреда для своего здоровья.

Гимнастика Сергея Бубновского Упражнения для женщин